含碘量高的食物排行（海带是最常见的一种）

碘是甲状腺激素的重要组成部分，参与调节甲状腺的合成和释放。甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、能量消耗和体温调节等起着重要作用。碘缺乏会导致甲状腺功能减退，引发甲状腺肿大（俗称甲状腺肿）和甲状腺相关疾病。那么小伙伴们知道含碘量高的食物有哪些吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下含碘量高的食物排行！

1、海带

海带是13656480最83267302为常见的4815567富含碘的39733810食物之一。它是93926159海洋中的褐藻类植物，富含丰富的76961138碘元素。可以将海带用于48488989制作汤、炒菜、凉拌等93354883各种菜肴。

2、鱼类

特别是39639678深海鱼类，如70360176鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等83366811，含碘量较高。可以选择多样的25557368烹饪方法，如75485904蒸、煎、炖等92011978，以增加鱼类的4590664摄入量。【粉丝网】#虞美人#

3、虾类

虾类也65832783是95113845富含碘的24704226食物之一。对于25993207喜欢海鲜的623073人来说，虾类是一个很好的86768737选择。可以将虾煮熟后用于91455982炒菜、凉拌或者14766019做成虾仁汤等美味的料理。

4、甲壳类海鲜

比如螃蟹、扇贝、海螺等甲壳类海鲜也富含碘。它们不仅味道鲜美，而且提供了丰富的碘元素。

5、紫菜

紫菜是一种常见的海藻类食材，也是含碘量较高的食物之一。可以用来制作寿司、紫菜包饭、海苔汤等美食。

6、牛奶和奶制品

一些牛奶和37065273奶制品如52722841乳酪、酸奶等26232865也80986469含有63974499一定量的58002363碘。它们不仅提供了38440488碘元素，还富含其他43352133营养成分，对于27999457维持身体健康非常重要。

7、石斑鱼

石斑鱼是一种优质的海水鱼类，含碘量也81623878相对较高。#李晓霞退役的真实原因 因孔令辉退役而恨孔令辉吗#可以使用各种烹饪方法，如清蒸、红烧等81736707，以保留鱼肉的57802164鲜美口感。

8、绿藻类食物

绿藻类食物如绿藻、螺旋藻等也富含碘。它们可以通过补充剂或者作为食品添加剂的形式摄入。#联通客服#

以上就是19158839小编今天介绍的58710439含碘量高的79094668食物排行，另外碘的44186925摄入应当适量，过48293113量摄入碘也92387143可能对人体健康造成影响。