玉米属于禾本科植物，具有高大的茎和大型的叶子。它的果实被称为玉米籽或玉米粒，通常呈黄色、白色或多彩的颜色。玉米的种类繁多，包括甜玉米、饲料玉米和工业用玉米等。玉米是世界上种植面积最广、产量最高的粮食作物之一，那么你知道玉米的热量是多少卡吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下玉米的热量是多少卡~
玉米的热量是多少卡？
玉米是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素（如维生素A、维生素C、维生素E等）和矿物质（如铁、锌、镁等）。作为一种重要的粮食作物，供人类食用，可以加工成玉米面、玉米油、玉米淀粉等食品材料。很多人减肥非常喜欢用玉米代替主食，那么玉米的热量是多少卡？它能减肥还是增胖呢？据了解100克生玉米的热量约为86-96千卡，这只是一个大致的数值，具体数值可能会因品种和成熟度而有所不同，但是按照这个热量算的话，其实算低热量食物了。
另外玉米里面含有较高的纤维和水分，相对低的脂肪含量。适量食用玉米通常不会导致明显的体重增加，而且它还可以提供一定的饱腹感。不过如同其他任何食物一样，过量食用玉米仍可能导致体重增加。特别是当玉米经过烹饪、油炸或添加高热量配料（如黄油、芝士等）时，热量和脂肪含量都会显著增加。因此玉米到底能不能减肥，主要看摄入的量以及玉米烹饪的方式，不过作为一种健康食物，多吃玉米还是有好处的！
首先玉米是一种碳水化合物的来源，可以为身体提供能量！而且玉米中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘问题。其次是玉米富含抗氧化剂，如类黄酮和类胡萝卜素，有助于对抗自由基损伤，保护细胞健康。【粉丝网】最后玉米中的纤维和多种营养素有助于降低血压、调节胆固醇水平，从而支持心脏健康。因此适量吃玉米还是非常不错的！不过一些人可能对玉米中的纤维不耐受，摄入过多可能导致胀气、腹胀或腹泻等消化不适症状，具体还是要看身体状况而定~
以上就是小编今天介绍的玉米的热量是多少卡，看完后你了解了吗？好啦，咱们今天的内容就分享到这啦，记得关注小编，下期再见！
