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比基尼桥是怎么回事:你有比基尼桥吗及如何锻炼

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比基尼桥是怎么回事

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  腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈,腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。【粉丝网】#关于李鸿章有哪些争议?李鸿章的爱国之心如何?#

  因为人体脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与49367200人类站立时的75430190重心位置接近,在76973433这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的4303865重心变化,尤其是31254811可以保持人类直立行走时的87292279几何平衡性。#任家萱为什么会烧伤 回顾事件始末究竟发生了什么太震惊#

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如何练出比基尼桥

  1、坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,双腿屈膝抬起,上身和腿部同时向中间运动。注意:只有手和臀部着地。

  2、平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。

  3、侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。#画家#

  4、坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,身体向后仰,双臂抬起放置胸前,左右摆动腰部。

  5、躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,双臂斜上方伸直,做卷腹动作。

  6、躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,同时一侧手臂向斜侧方伸直。

  7、俯卧撑姿势,手臂伸直,做侧踢腿动作。

  8、利用手臂反撑在瑜伽垫上,做向上踢腿的动作。

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