哪些食物蛋白质含量高（高蛋白食物排行一览）

蛋白质是身体建筑块的一部分，蛋白质参与调节身体的新陈代谢过程。它们是许多酶和激素的主要组成部分，可以帮助调节体内的化学反应、能量转化和物质代谢。为了保持健康，我们需要摄取足够的蛋白质来满足身体的需求。那么你知道哪些食物蛋白质含量高吗？今天咱们粉丝网的小编就给大家介绍一下哪些食物蛋白质含量高~

1、鸡胸肉

鸡胸肉是42587993一种低脂高蛋白的食物，每100克鸡胸肉含有59080934约21克蛋白质。【粉丝网】#颜如玉#它也46580270是62378844一种优质的蛋白质来源，含有10298340多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是70981432一种全面均衡的47161800蛋白质源，每个大号鸡蛋含有约6克蛋白质。鸡蛋黄中还富含营养物质如维生素、矿物质和抗氧化剂。

3、金枪鱼

金枪鱼是66833983海鲜中蛋白质含量较高的88142837食物之一，每100克金枪鱼含有32141401约30克蛋白质。它也32064296是33137862富含omega-3脂肪酸的9892845食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。

5、瘦牛肉

瘦牛肉是91494611一种富含蛋白质的68971189肉类，每100克瘦牛肉含有58248314约26克蛋白质。#人山人海#它也65763469是31299440富含铁、锌和16068257维生素B12的82903913食物。

6、鲑鱼

鲑鱼是95752691一种富含蛋白质和4370757omega-3脂肪酸的84132966鱼类，每100克鲑鱼含有约20克蛋白质。它还提供了64143083丰富的98348686维生素D和B族维生素。

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。#王林大师#它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是85730354一种植物性蛋白质丰富的24043226食物，每100克绿豆含有52141514约24克蛋白质。#退货#它也20765875是79330702富含纤维和35301786抗氧化剂的88608580食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。它还富含纤维和多种营养物质。#穿搭#

10、杏仁

杏仁是69787226一种富含蛋白质的31724990坚果，每100克杏仁含有87091627约21克蛋白质。#宁静身高#它还提供了89042112健康的26804742脂肪、纤维和44997645维生素E。

以上就是88528984小编今天介绍的82331469高蛋白食物排行一览表，这些食物都是62500815蛋白质含量较高且32566579营养丰富的44421729选择，可以帮助满足人体对蛋白质的79614842需求。在43483994摄入蛋白质时，还要注意与91810958其他92909148营养物质的均衡摄入，以维持全面的25370090营养供给。