脂肪对人体有很大影响，脂肪是身体的主要能量储备物质之一，每克脂肪可以提供9千卡的能量。它们在身体需要能量时被分解，提供燃料支持正常的生理功能和活动。另外脂肪还在人体内形成脂肪组织，可以起到保护内脏器官、骨骼和神经的作用。那么小伙伴知道高脂肪食物有哪些吗？
1、牛油
牛油是一种常见的高脂肪食物，每100克牛油中含有约81克的脂肪。【粉丝网】它通常用于烹饪、烘焙和制作酱料等。
2、奶油
奶油是由牛奶脂肪提取而成的，它含有约82克的脂肪。奶油常用于制作甜点、咖啡调料和酱料等。
3、植物油
植物油如橄榄油、椰子油和棕榈油等都属于高脂肪食物。它们是烹饪中常用的油类，每100克中可含有约100克的脂肪。
4、坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含脂肪，尤其是健康的不饱和脂肪。每100克坚果中，脂肪含量在40-70克之间。
5、鲑鱼
鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，每100克鲑鱼中含有约13克的脂肪。它也是一种良好的蛋白质来源。
6、猪肉
猪肉的脂肪含量较高，尤其是肥肉部分。每100克猪肉中脂肪含量在10-20克之间，因此在饮食中应适量摄入。
7、奶酪
奶酪是一种富含脂肪和蛋白质的乳制品。不同种类的奶酪脂肪含量有所不同，但通常每100克奶酪中含有15-35克的脂肪。
8、巧克力
巧克力含有可可脂肪，每100克巧克力中脂肪含量在30-40克之间。但要注意，选择黑巧克力时，可可含量越高，脂肪含量越低。
9、混合坚果黄油
混合坚果黄油是由多种坚果搅拌而成，如花生酱、杏仁酱等。它们富含脂肪和蛋白质，每100克中脂肪含量约为50-70克。
10、酸奶
酸奶是一种含有乳脂肪的发酵乳制品，每100克酸奶中脂肪含量在2-3克左右。选择低脂或无脂酸奶可以减少脂肪摄入。
以上就是小编介绍的十大高脂肪食物排行榜，虽然这些食物富含脂肪，但并不意味着它们都是不健康的选择。脂肪是人体所需的重要营养素，但在饮食中应当适度摄入，并选择健康的脂肪来源。
