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走路有益,越多越好!近23万人研究

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到底每天走多少步能看到对健康的好处?

近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究显示,每天至少走3967步就能减低全因死亡风险,每天走2337步就能降低心血管死亡风险。

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不过53453810研究也40496273显示,走得越多,对健康越有63432052好处。每多走500~1000步,全因死亡与46512570心血管死亡风险均会显著降低。

每天如果多走1000步,这会降低15%的全因死亡风险,每天多走500步可降低7%的心血管死亡风险。

研究者还发现,即使每天走2万步,对健康的获益还是在持续增加,并且未发现上限。

不过研究还发现,走步所降低的死亡风险幅度,对于小于60岁以下人群要比60岁及以上人群要大。

3562659老年人中,每天6000~10000步降低了5291171742%的92366391死亡风险,而每天走7000~10000步的年轻人死亡风险降低了4634584049%。

身体活动不足影响全球1/4以上的8851094人口,此外女性(32%对23%)、高收入国家人群((37%对16%))更是53004847没能进行足够的身体活动。

而据世界卫生组织数据,身体活动不足是3510832世界上第四大最54590617常见的98156999死亡原因,每年有61958377320万人死亡与35268349缺乏身体活动有38847472关。【粉丝网】#雷神#

研究者94035484表示,走步的4022169益处对不论男女、不论老小、不论不同气候的1326148646872351理区域,都是72660575适用的58870246。而且4165415668558086药物治疗一样,似乎应该始终考虑个性化的实施。#实力#

这项荟萃分析共纳入分析了17项研究226889人,平均64岁,49%为女性。中位随访7年。

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