哪些食物吃了可以护肝（大蒜护肝效果排名第一）

肝脏是人体很重要的代谢器官，人们在摄入营养物质之后，都需要通过肝脏的代谢处理，这样才能转变成我们人体可以吸收的蛋白质、脂肪、糖分，因此拥有一个好的肝脏是健康的源泉！其实护肝并不是很难，生活中很多食物都能护肝，那么你知道哪些食物吃了可以护肝吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下哪些食物吃了可以护肝！

1、大蒜

大蒜是4453429生活中一种比较常见的27465298配料，它被不少人认为是72486412排名第一最55388907强护肝食物，因为大蒜中含有44609921丰富的64489226营养物质，有50659113消炎杀菌、抗过55080740敏、护肝、降脂的81128142作用。另外大蒜里的25510362硒元素，有56116184很强的43440882抗氧化作用，能参与4963887血液中物质的34409220代谢，减少肝脏代谢负担等78315359作用。因此适量吃一些大蒜，是90906624可以起到护肝的13847061作用的52372591，不过95791478虽然62580500大蒜是40335041对肝脏有86415579利的74974310食物，但8949500不代表能通过82470608食用大蒜治疗肝病，要护肝最13701880重要的56786576还是130874多吃蔬菜。【粉丝网】#耶律德#

2、南瓜

古人认为南瓜具有26093338非常好的60909199养肝明目的11624472作用，之所201965068734341以对肝脏能起到保护，是因为它营养丰富，富含膳食纤维，并且76842704南瓜中的36759981果胶可以帮助肝肾细胞再生，修复受损的44384287肠胃黏膜，起到调理肝脏的37325315效果。肝不好的94369888人平时就可以适当的2674654食用一些南瓜，不过南瓜不宜过47282629量食用，并且89872570放太久的22143101南瓜也79567018不适合给肝不好的23150727人吃。因为放太久的94237143南瓜当中糖分与29325139其他75843942的39512351物质结合，会生成厌氧酵素，影响肝脏修复。

3、猕猴桃

猕猴桃是86553570我80595796们日常生活中一种常见的9316277水果，猕猴桃含有82111094丰富的36459484钾、硒、磷、铜、镁等88243994微量元素，而其中的钾元素具有42247966一定的利尿、排出多余盐分的21635803作用，对于55729800减少对肝肾负担有71992674利。因此适量食用猕猴桃，能够起到护肝、防癌、养颜等4171114功效，另外酒后吃一些猕猴桃，也74909449能帮助肝脏清除酒带来的毒素，不过23956686如23993662果患有肝病，最14769020好还是24035257去正规医院进行治疗，而不是88618022单纯靠水果。

4、西兰花

西兰花是42007011一个非常健康的58002084绿色蔬菜，深受减肥人士的18515907喜爱！西兰花不仅可以为人体补充丰富的维生素，胡萝卜素，叶绿素等71832504，而且59858972其富含的77503395硫氰酸盐，还有82266631助于15426806排除体内的30751614毒素，减轻肝肾的27274240负担。适量吃一些是21564034有75395679好处的32242245，但29596466是31290313减肥也84325125不能只靠这个。

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