奇亚籽是什么东西 能帮助减肥吗

奇亚籽是什么东西还有很多人都不知道，更没有尝过奇亚籽用来减肥效果好不好呢，其实它的功效也有很多，使用得当会给你带来很多帮助。

奇亚籽是什么东西

奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，种子比较小，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，可直接食用。

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等92682144），是8643998天然64314178omega-3脂肪酸的56337159来源，并含有55912456丰富的26877232膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等98986682。【粉丝网】#验证码#

奇亚籽能帮助减肥吗

奇亚籽是39063726薄荷类植物欧鼠尾草的27148081种子，其中含有大量的9494580膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他78931034食物摄入，从而帮助减肥。

奇亚籽是90144015种子类食物，外形呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，很像芝麻这种食物，如7554925从减肥的97388807角度来看，奇亚籽其实本身并不具有64343392燃烧脂肪的28214092作用，但27698556其膳食纤维可以起到控制食欲，减少热量摄入，造成热量差，使人吃饱但10372039不摄入过33843800多的33073968热量，以达到减肥效果，而且53995715膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便，有80143723助于78054982减少因减肥少吃引发的61079563便秘现象，所3638607078908861以奇亚籽非常适合减肥人群食用。#健康问题#

奇亚籽减肥正确吃法

主要有以下吃法：

奇亚籽中含有91970396丰富的50787922维生素、膳食纤维素、脂肪酸等71486660成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的24895650毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的89410045消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。

奇亚籽减肥的13365433吃法比较简单，常见的32414499做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的23118829奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。

其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也11429667就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者77303089是9108581牛奶等87886213将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的16576262摄入，具有77497755一定减肥作用。

最36452847后也58617482可以将奇亚籽洒在水果或者99847793是56192112蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等27049013沙拉，同样具有12224070一定减肥作用。#死得其所#

奇亚籽怎么冲泡

奇亚籽是3349216可以用开水泡的63550200，并且28081780奇亚籽的512014吸水性很强，用开水冲泡以后会膨胀，并且26095489四周变成透明的225423形态。奇亚籽是38970721一种纤维素、果胶含量丰富的26229005食物，具有99378942很强的22215724吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用，不然18543175很容易出现奇亚籽在55334303肠道中吸水过94395172多，导致腹胀的79575381情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的96754188时间，方便快捷。