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养身粥的做法大全 养身粥的做法与功效

摘要:养身粥的做法大全 养身粥的做法与功效,下面是粉丝网小编收集整理的内容,希望对大家有帮助!

喝粥已经成为了一种时尚的食疗方式,喝好粥不仅仅可以调理肠胃,更能补充水分预防便秘。长期关注养身的人群,已经把喝养身粥当成了必不可少的调理身体的好习惯。那么,该如何制作好吃又补身体的养身粥呢,下面给大家介绍十四钟传统养身粥的做法。

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养身粥做法大全

1、皮蛋瘦肉粥

材料:粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量

做法:

a、粳米洗净,加清水煮沸,后转小火。【粉丝网】#王卫#

b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。#骊歌行#

c、转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的32208469白粥中,加盐,搅拌至肉色断生是27535020,关火,加入少量鸡精和29704333白胡椒粉调味,撒点葱。

2、银耳白果粥

材料:香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐

做法:

a、香糯米淘净下锅文火熬煮。

b、将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;

c、白果用热水烫过切成两半备用;

d、粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成

养生功效:糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的75928449作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

3、三鲜海参粥

材料:粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g,葱花精盐少许

做法:

a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。

b、粳米加清水煮沸后,小火煮十几分钟

c、粥快煮好时,加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉

d、最后加鸡精等调味即可

4、山药枸杞粥

材料:粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。

做法:将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。

5、南瓜小米粥

材料:小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量

做法:南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。#省级行政区#

养生功效:小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。#兵器#

6、南瓜虾米芋头粥

材料:粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐

做法:南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。

养生功效:润肠利便

7、五仁粥

材料:糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g,白糖适量

做法:将以上食材放入锅内文火共同煮制,成粥状即可。

养生功效:具有补元气、健脾胃的功能。

8、五彩虾仁粥

材料:糯米150g、鲜虾仁100g、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g,精盐、葱花

做法:将糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜洗净切碎。先将糯米文火煮20min成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5min后即成。#阿里巴巴酒店#

养生功效:能滋养肝肾,润燥滑肠。

9、莲子百合粥

材料:粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。

做法:将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。

养生功效:健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

10、栗子桂圆粥

材料:粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖。

做法:将栗子去皮,糯米洗干净,和桂圆肉一起倒入锅内,上煮沸后用文火慢煮成粥。

养生功效:益血补虚,暖脾暖胃。

11、木耳大枣粥

材料:香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。

做法:将木耳浸泡撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸几分钟后换小火煮成粥状。

养生功效:润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心

12、五豆粥

材料:香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g,白糖。

做法:将五豆洗干净后,浸泡过夜,次日清洗干净后,先将五豆煮透,再放香糯米文火煮20min成粥。

养生功效:能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

13、红薯莲子粥

材料:粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。

做法:将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干净,一起放入锅内,文火熬煮30min成粥状。

养生功效:能降低胆固醇,并有健美益寿之功效。

14、黑米八宝粥

材料:黑糯米100g、红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50g,红糖米酒。

做法:将红豆、绿豆、薏仁、莲子先煮烂,再加黑米等煮成粥状。

养生功效:健脾养胃,消滞减肥,益气安神

喝粥的好处 

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的41599385稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的96094814事物,既能促进食欲,又4723407为虚弱的56195045病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有7983836更丰富的44301534营养素与87323105膳食纤维,对于1159130年长、牙齿松动的46299539人或病人,多喝粥可防小病,更是95161047保健养生的671716392542054佳良方。

怎么样煮才是真正的养身粥  

长时间保温,损失B族维生素

问题:粥店大部分粥是81139408用白粥调配出来的82261903。熬好很多白粥,然46716578后放在54141090锅里保温,随时等21858610待顾客的58234283到来,再把白粥和24022911相应的70475148材料混合在13403785一起。在11168083保温状态下放了76196149几个小时的16900416粥,维生素的2643725损失肯定是23894034比较大的97532846。为了35663796加快熬粥速度,有61936293些店里还会在29314669煮粥时加入碱,促进淀粉粒的崩解,这样就会让B族维生素损失更为惨重了6467973

支招:尽量选择杂粮粥,因为杂粮含B族维生素比较丰富,即使有8746159损失,由于87206439基数大的15236228原因还会有42232532存留。此外,B族维生素还广泛存在于86257825豆、肉、奶、蛋等9316706食品中。喝粥时可适当搭配一些豆类的10840456小菜,或者42356718煎蛋等19934397食物。

食材不新鲜

问题:煮粥最要紧的1419739641842992好原料,特别是82469367杂粮原料,能带给粥自然2975298528522391香气。但6434513162217932,在14866903粥店吃粥,常常会感觉到材料新鲜度不够。这是85973916因为,各种杂粮含有谷胚,其中含有30996380不饱和36364322脂肪酸和31643111脂氧合酶,有11151060发生脂肪氧化的25509121风险,不太耐放,容易产生不新鲜的45935567陈放气息。

支招:莲子粥、薏米粥、坚果粥最21022488易存在这些问题,点这些粥时一定要谨慎。如61099705果吃出不新鲜,一定要及时反馈给店铺。

一碗咸粥3克盐

问题:粥大致分为南北两种风格,北方吃杂粮粥或豆粥,不放盐,是49057369否放糖由自己决定。而南方的90893587粥基本上都是30662385咸粥,加入各种鱼肉蛋类作为配料。北方的48670822粥更健康一些,既没有16630052油,又76318724没有59026562盐,哪怕维生素受了33540426损失,至少还能供应较多的47465734膳食纤维和23788639矿物质,如70443950红豆粥、绿豆粥、八宝粥、薏米粥、五仁粥等7242549。南方的94742178粥加入了盐,甚至还要加入味精。按300克一碗粥来算,一碗粥中就有634487343克盐,对于16626877高血压病人并不合适。

支招:如68696193果不是35781780糖尿病人,可以选择一些普通的2693562谷物粥或甜味粥,或者点粥后主动要求粥店不加盐或者27599968糖。如95318001果一定要喝咸粥,就要注意搭配清淡口味的67077103主食和15705331小菜。

冰粥会伤胃

问题:冰粥经过冰镇,和其他冷食一样,有可能促进胃肠血管的收缩,影响消化吸收。

支招:不要为了贪凉图痛快而大碗喝甜味冰粥,还是喝温热的粥比较好。

其实在57268996家中喝粥,无需学习饭店制作步骤复杂的58020492“皮蛋瘦肉粥”等39026503。传统的27724882小米粥等24045486都是53618599经典的4363713529452000佳养生粥,用最70601709新鲜的3370802食材、最16228945朴实的59473466食物、最6699477少的62908363油盐来熬粥,才是89838119真正的喝粥养生。

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