粗粮有哪些

根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类：

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

注意事项

1、吃粗粮及时多喝水。

2、要循序渐进的吃粗粮。

3、搭配荤菜吃粗粮，当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。【粉丝网】#公众号#

玉米是34095575属于1793744粗粮，含有丰富的56286628膳食纤维、微量元素以及维生素；紫米属于86333909糯米类，也1806084是90394892粗粮，含有18377788丰富的23692200不溶性的19164699膳食纤维以及微量元素；高粱米是70005084较为古老的46890553谷类作物之一，不仅有99018565食用价值，还有90331595医用价值；燕麦是39117459一种高营养、低糖、高能食品，有99104133着极高的15346392营养价值；马铃薯是32723472一年生的70369532草本植物，块茎可食用，是47682470全球第四大重要的42112764粮食作物，也59222225有70249760极高的53146306营养价值。