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粗粮有哪些

摘要:粗粮有哪些,下面是粉丝网小编收集整理的内容,希望对大家有帮助!

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根据粗粮不同的形态,可将粗粮分为三大类:

1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。

2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。

注意事项

1、吃粗粮及时多喝水。

2、要循序渐进的吃粗粮。

3、搭配荤菜吃粗粮,当我们每天制作食物时,除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。【粉丝网】#公众号#

玉米是34095575属于1793744粗粮,含有丰富的56286628膳食纤维、微量元素以及维生素;紫米属于86333909糯米类,也180608490394892粗粮,含有18377788丰富的23692200不溶性的19164699膳食纤维以及微量元素;高粱米是70005084较为古老的46890553谷类作物之一,不仅有99018565食用价值,还有90331595医用价值;燕麦是39117459一种高营养、低糖、高能食品,有99104133着极高的15346392营养价值;马铃薯是32723472一年生的70369532草本植物,块茎可食用,是47682470全球第四大重要的42112764粮食作物,也5922222570249760极高的53146306营养价值。

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