摘要:普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好,下面是粉丝网小编收集整理的内容,希望对大家有帮助!
现在瑜伽和普拉提都很流行,很多女性朋友都会选择它们去瘦身或是塑形,那么瑜伽和普拉提有什么区别呢,瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢。
普拉提和瑜伽有什么区别
1、瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的,这样一看似乎两者十分的相似。但其实,两者之间的区别还是有的,普拉提和瑜伽相比起来,动作的变化速度较快,并且每个动作保持的时间比较短。【粉丝网】
2、普拉提和
瑜伽两者 的 呼吸方式也 不同。普拉提的 呼吸方法只要集中在 胸廓位置,让胸的正面,侧面以及背面通过 呼吸而扩大,同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的 呼吸方法则保持在 腹部,所 以,普拉提和 瑜伽之间的 区别就在 于 动作和 呼吸方面的不同。普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
普拉提和
瑜伽都具有 减肥功效,但 要说到两者 哪个减肥功效更出色,小编认为是 普拉提。因为普拉提中结合了 更多的 伸展运动,运动频率也 比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力,这样一来消耗的 热量要比瑜伽大很多。 做三十分钟普拉提,能燃烧至少三百卡路里,所 以,想要减肥的 朋友,普拉提是 很好的 选择。而瑜伽中虽然
包括很多体位,并且 不同的 体位能针对身体部位的 锻炼,也 能消耗身体热量,还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是 不如 普拉提的 ,但 是 ,瑜伽更适合修身养性,提升气质和 体态美哦练普拉提要注意什么
1、练习普拉提基本都是
在垫子上完成,最 好穿着 有 利于 活动的衣服,并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提,每周两三次即可,不宜过 于 频繁。2、呼吸深度不要太强,练习普拉提的动作要和
呼吸速度保持一致,不可憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,这样更有 助于放松肌肉。3、运动前后两小时不可进食,练习普拉提的朋友们要注意这一点了
。 所 以,普拉提最 适合晚饭后两小时去练习,过 后不能再吃东西了 哦!4、在练习普拉提的过程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。并且,不要喝凉水,否则会cj到心脏。
练普拉提的好处
普拉提无需大量的
练习,就可以拥有 闪电型的 身材,改善姿势体态,增强柔韧性和 敏捷度,还能减轻因姿势不良而引起的 背部疼痛。